Энергетический кризис
Если силы тают,
необходимо прислушаться
к нашим советам
Ватная слабость накатывает в начале трудового дня? В выходные спите до обеда, но ощущение бодрости не приходит? Вечером валитесь с ног, как будто весь день вагоны разгружали? Мечтать о неисчерпаемом запасе сил - то же самое, что изобретать вечный двигатель. Чтобы повыситьэнергетический потенциал, нужно выяснить причину, из-за которой "разряжаются внутренние батарейки".
Зимнее бессилие
Каждую десятую представительницу прекрасного пола обуревает зимой явный и как будто ничем не мотивированный упадок сил (слабость от переутомления и болезни в расчет не принимаются). Причина сезоной астении - недостаток солнечных лучей, от которых нервная система подзаряжается бодростью, а так же затяжной период холодов, повышающих энергетические затраты организма. Так что лучше не смотрите в окно, когда на улице стемнело: при сезонной астении это противопаказано!Устремляйте взгляд на аквариум с подсветкой, на стольную лампу-фонтан, переливающуюся всеми цветами радуги, пламя в акмине. 40 минут ежедневной фототерапии достаточно, чтобы избавиться от сезонной слабости.
Отбой темным тонам
Большинство женщин предпичитают одеваться в черное - это цвет стройнит, хотя не прибавляет бодрости и оптимизма. На официальных приемах, куда принято являться в смогинках и вечерних платьях цвета южной ночи, гости устают в два раза быстрее, чем на обысных вечеринках, где публика одета во все цвета радуги. Чувсвуете себя выжатым лимоном? Выберите одежду красного цвета - он зарядит энергией. Расходуете силы слишком активно, возбуждены, взвинчаты? Наденьте что-нибудь голубое или зеленое - эти краски погружают в спокойствие и безмятежность.
Устаете от общения с клиентами, партнерами, сослуживцами? Обратите внимание на бежевую и светло-коричневую гамму - от нее веет теплом, доверием и дружелюбием.
Женщина-барометр
Реагируете на магнитные бури и перемену погоды? Не удивительно, ведь геомагнитные возмущения, сильный ветер, перепады атмосферного давления, внезапные оттепели и морозы истощают нервную систему. Чтобы сохранить бодрость духа и ясность мысли утром натощак выпивайте стакан теплого картофельного отвара, который мы так не рочительно выливаем, доведя до готовности картошку в мундире.
Каждые два часа принимаете по две столовые ложки свежего виноградного сока или съедайте 8-10 крупных ягод винограда. а на полдник приготовте себе дисерт из 1 стакана горячего молока, яичного желтка и сахара по вкусу и выпейте, пока не остыл.
Диетологи советуют
Низкокалорийное питание - стресс для организма. Особенно вредны монокомпонентные диеты, основанные на одном виде пищи (например, кефире или яблоках): они не обеспечивают клетки полным набором питательных веществ для поддержания энергии на должном уровне и усиливают проявление астении. Соблюдайте рекомендованное диетолагами соотношения пищевых веществ - 60% углеводов, 24% жиров, 16% белков от общей калорийности всего суточного рациона.
Не успеваете поесть как следует? Налегайте на свежие фрукты, принимайте витамины.
Хлопья с молоком, стаканчик обезжириннного йогурта, чашка кофе или стакан сока с тостами не обеспечит вас полноценным зарядом энергии на весь день. В этой еде нет жиров - многие сознательно отказываются от в пользу белков и углеводов, содержащих тот же энергетический потенциал. Однако организму не безразлично, откуда черпать биологическое "горючее". Легче всего сгорают пищевые жиры - их он расщепляет в первую очередь, затем переключается на сахар и фруктозу, после чего вход идут крахмала и белки. Налегая на обезжиренные продукты, вы обеспечиваете себе упадок сил в ближайшие часы.
Съешьте на завтрак бутербород с маслом, 2-3 ломтика сыра, 5-6 орехов, сливочный йогурт, творог или оладьи со сметаной.
Выявить склонность к астении поможет тест
Если вы ответили "да" на хотябы половину вопросов, двух мнений быть не может - у вас астения. Она обычно связана с переутомлением, гриппом, простудой и другими заболеваниями, однако в холодное время года это состояние вызывают особые сезонные причины, не имеющие решающего влияние в летние месяцы.
Феномен зари
Как покинуть теплую постель без сожаления,
набраться энергии и бодрости духа сумрачным зимним утром
Многим известен романс "На заре ты ее не буди"! Призывая к этому, классик знал, что говорил. Видимо, муза, вдохновлявшая его на эти строки, после пробуждения превращалась форменную фурию. Таков феномен утренний зари. За поэтическим названием срывается проза жизни - тяжость и кружения в голове, одутловатость, плохое настроение и прочие "прелести", вызванные особенностями нашей физиологией в час пробуждения.
Голова идет ходуном
Вскакиваете по звонку будильника словно на пожар? Ну и как самочувствие - не радует? В глазах темнеет, по телу позут мурашки. Это порождение голодающего мозга, которому не хватает кислорода. При быстром подъеме с кровати кровь отливает от головы и верхней половины туловища, артериальное давление падает.
Что делать? Проснувшись, понежтесь в постели хотябы пять минут - сладко потянитесь весм телом, немного позевайте. Это поможет активизировать мозговое кровообращение.
Чтобы голова не загружилась, не делаете резких движений, ставая с постели. Сначала сядьте, потом свесте ноги, затем плавно поднимитесь. Ничего, что подъем затянулся! Сердцу и сосудам требуется время, чтобы приспособиться в вертикальном положении.
Оканчательно проснуться поможет специальная зарядка. После обычной разминки (потягтваний, плавных махов и вращений с небольшой амплитудой) сделайте 10 наклонов, а так же упражнение типа "березка" и "мостик" - это хорошая треноровка для сердечно-сосудистой системы. Выполняйте зарядку в медленном темпе без рывков. Еще одно важное условие: дышите только через нос. Носовое дыхание улучшает кровоснабжение головного мозга после сна.
Выбираться по утрам из-под одеяла для вас настоящая пытка? А все потому, что температура тела в ранние часы в среднем на 0,6 градуса ниже, чем вечером. Это закономерность сохраняется с тех далеких пор, когда вышедшие из воды предки млекопитающих прочувствовали собственнной чешуей жар палящего солнца и озноб лунной прохлады. У некоторых термонеустойчивых особ, которые недалеко ушли от змей и лягушек, размах суточных колебаний составляет аж 1,3 градуса! Пониженная температура - знак, что организм еще не проснулся. Не удивительно, что сумрачным зимнем утром так трудно покинуть теплую постель! Обмен веществ замедлен, защитные силы отдыхают, внутренние органы работают в полсилы, желудочный сок не выделяется. В итоге вы отправляетесь на работу полусонной, голодной, дрожа от холода и рискуя подцепить по дороге грипп или простуду.
Что делать? Всаньте под горячий душ, установив гидромассажную насадку на жесткие поаклывающие струйки (они стимулируют биологически активные точки), а когда хорошенько прогреетесь, сделаете воду настолько прохладной, на сколько в состоянии выдержать. Это поможет разбудить сонный организм.
Наливное яблочко
Как сделать грудь красивой
без пластической операции
Что греха таить: редко встеритшь женщину, которая была бы довольна своим бюстом на все сто процентов. Одни считают, что грудь у них слишком маленькая, другим она кажется вызывающе большой, третьим - что форма у нее не та. После родов или с возрастом она и вовсе может обвиснуть, что становиться еще одним поводом для огорчений. Все эти переживания часто приводят к тому, что женщина начинает чувствовать неуверенность в себе. тут и до депресси недалеко!
Что делать в такой ситуации? Бежать в косметическую клинику и ложиться под скальпель хирурга? Ни в коем случае! Существует множество способов сделать бюст красивым.
Хорошо, когда ее много
Исстари существеут присловье: "для высокого бюста - капуста, а для пышных бедер - манная каша". Действительно, капуста хороша во всех видах, но етсь ее надо регулярно, а не от случая к случаю. Ешь капутсу квашенную, тушенную, варенную, жаренную, голубцы, щи борщи. В течение всего года можно готовить самые разнообразные салаты из свежей капусты, ведь она прекрасно сочетается со всевозможными ягодами, фруктами, овощами: с клюквой, брусникой, виноградом, яблоками, грушами, апельсинами, помидорами, огурцами, морковкой и т.д. Все испробовавшие "каупстную деиту" на себе заверяют, что она дает ощутимые результаты, особенно если применять и другие методы.
Массаж и гимнастика
Поев капусты, сделай массаж с кремом, в состав которого входят: 50 мл растительного масла (лучше всего - миндального), 9 капель масла герани и 16 капель масла иланг-иланга. Крем надо втирать ежедневно в течение нескольких минут утром и вечером в мышцы грудной стенки, расположенные непосредственно над грудью.Это улучшает мышечный тонус и способствует увеличению объема груди.
Красивый бюст можно "ваять" и с помощью гимнастики. Систематические занятия физкультурой помагают укрепить грудные мышцы, а значит, сделать "самую выдающуюся часть тела" действительно выдающейся.
Для начала проверь, правильная ли у тебя осанка. Встань перед зеркалом в своей обычной позе, апотом выпрямись, расправь плечи. Заметила разницу? При правильной осанке грудь значительно увеличивается, тогда как у сутулых женщин даже красивый бюст кажется низким , обвисшим. Вот так и старайся ходить: подбородок вверх, грудь вперед! А теперь еще раз посмотри в зеркало и улыбнись себе любимой! Это не шутка: оказывается, когда мы широко, от души улыбаемся, верхняя часть груди напрягается и бюст приподниамется. Так что отныне возьми за правило жить с улыбкой!
Куда бы ее деть?!
Гораздо реже бывает, когда женщина хочет сделать свою грудь поменьше. Тут подойдет массаж, для которого ты будешь использовать мсало жожоба с небольшим добавлением розового масла. Оказывается, розовое масо вообще помагает сохранять грудь упругой. Это позволит убить двух зайцев: твой бюст не только станет меньше, но и приобрете прекрасную форму.
И помни: всевозможные проблемы с грудью, как правило, начинаются тогда, когда женщина нервничает, не высыпается, не правильно питается. Частенько это случается и тогда, когда она занимается голоданием или эксперинментирует с диетами, при которых происходит быстрый сброс веса. Вот иподумай лишний раз: а надо ли тебе это?
Для второго бюста
Полной фигуре не всегда сопутсвует пышная грудь, но в области подмышечных впадин непременно образуются некрасивые наплывы жировой ткани - "второй бюст", который особенно бросается в глаза при обвисающей и маленькой груди. Никакая диета не поможет избавиться от подобногоо дефекта - кожа просто обвиснет складками! Зато компрессы, вибромассаж и морские ванны быстро победят неэстетичные "валики". Ежедневно по утрам накладывай на подмышечную область, с "заходом" на бока, реберную зону и лопатки махровое полотенце, смоченное горячим лосьоном для расщепления подкожного жира и тонизирования кожи.
Приготовление лосьона: в 0,5 литра кипящей воды положите 1/4 стакана сушенных плодов венхеля, травы мяты перечной и нарезанной апельсиновой цедры. Добавте 2 чайные ложки лавадового масла и 2 чайные ложки камфорного спирта, немного остуди и процеди.
Поверх компресса симметрично прижми ладони к телу и мелко вибрируй кистями стараясь, чтобы вибрация передавалась на внутренние органы. Не дожидаясь, пока полотенце остынет, сними компресс и протри кожу кубиком льда.
Между прочим
Хмель улучшает формы
Увеличить объем груди тебе поможет еще одно народное средство - настоцка из хмеля. Завари в термозе 1 столовую ложку шышек хмеля на стакан воды, дай настояться 6-8 часов и принимай по половине стакан 2-3 раза в день до еды. Пить эту настойку надо регулярно и уже через полтора месяца ты сможешь убедиться: грудь станет полнее.
Медецинские легенды и заблуждения
Люди склонны создавать мифы
на любые темы и верить в них
От картошки ишоколада появляются прыщи, гомеопатия - это лечение травами, высокую температуру надо сбивать...Увы, но все это выдумки, которые сегодня мы постараемся опровергнуть. <<
"От шоколада появляются прыщи". Вредны шоколад, картофель и свинина - мы об этом постоянно слышим. Но угри или нечистая кожа не имеют никакого отношения к "неправильному" питанию. По крайней мере, никаких научных обоснований нет. Причина появления прыщей - изменение гормонального фона, которые всегда возникают в подростковом возрасте.
"Жесктий матрас полезен для спины". Бытует мнение, что жесткий матрас предотвращает боли в спине, в частности обусловленных смещением межпозвонковых дисков. Новые исследования показали, что это не так. Матрасы средней жесткости помогают больным с хроническим заболеванием позвоночника значительно лучше, чем очень жесткие.
"Холодная вода улучшает пищеварение". Даже литр воды, выпитый натощак, сам по себе не стимулирует пищеварение. Желудок скорее заставит работать завтрак, растягивающий его стнеки.
"Высокую температуру нужно сбивать". Ни в коем случае. Повышение температуры - это реакция центральной нервной системы на попавшую в организм инфекцию. Вирусам и бактериям трудно размножаться в условиях парилки, они нуждаются в более комфортной среде для воспроизведения. Получается, что температура - сама по себе великолепное рпиродное лекарство от микробов. Поэтому сбивать температуру рекомендуется только после 38,5 градуса. Температуру нельзя понижать еще и потому, что она свидетельствует о наличии воспаления. Есть температура - значит, жива и инфекция. Если убрать тепмературный фактор, можно промаргать и саму инфекцию с ее осложнениями.
"Беременные должны есть за двоих!" Абсолютное заблуждение. Если мать набирает вес больше нормы, то может очень сильно повредить ребенку. Беременным требуются не столько каллории, сколько витамины и полезные минералы.
"Гомеопатия - это лечение травами". Нет. Гомеопатические препараты готовятся из лекарственного сырья растительного, животного и минерального происхождения. В отличие от обычных - аллопатических лекарств, включая фитопрепараты, концентрация исходной субстанции в гомеопатических гранулах очень мала, и поэтому они необладают токсическим и аллергическими свойствами.